曾經有人做比喻，在一個漆黑的房間，若想要將黑暗逐出，不是與之奮戰搏鬥，而是只要點亮一盞明燈就可以。同樣的，今天若自己心中有像似怨恨、苦毒、貪慾、驕傲等不好的意念，我們所要做的並不是與之『搏鬥、Fight』，竭力想要把這些意念趕出，而是試著以其他沒有相關的意念來『取代、Replace』。當有負面情緒時，同樣不是與之周旋、奮戰，而是轉身去做其他的事，讓其他的情緒來取代。是的，『取代』是比單單『逐出』容易，今天我們是否願意讓神幫助我們，以祂的喜樂、平安、盼望來取代我們心中不好的意念、情緒呢⋯？

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【個人回應】
有些時候，覺得自己勝不過內心不好的意念、或是情緒時，記得重要的不是要『勝過』、而是要願意選擇『替代』。真是求神幫助，能將自己的『心懷、Heart』與『意念、Mind』的『焦點、Focus』調到其他地方，選擇運用自己的『意志、Will』去看書、聽音樂、運動、做家事、或做一些其他的事⋯。